Главное
В Тульской области обсудили вопросы охраны социальных и спортивных объектов
Сенатор Михаил Борщев выступил на сессии в рамках ПМЭФ
Информационный час о первом дне войны
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Медицина
    • Новости
    • Происшествия
    • Общество
    • Сельское хозяйство
    • Творчество наших читателей
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Медицина
  3. Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 06.05.2025 13:40
Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии
Фото: ИА Регион 71

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

 

«Подготовку к здоровой и активной жизни в пожилом возрасте следует начинать заблаговременно, лучше всего – с молодости. Важно привить себе полезные привычки, которые будут сопровождать на протяжении всей жизни», – отметила специалист.

 

Главный гериатр Тульской области назвала основные принципы активного долголетия:

 

Регулярная физическая активность. Физическая активность важна в любом возрасте. Мышцы пожилых людей особенно быстро реагируют на недостаток движения. По словам медика, лучше уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, оптимально – 20-30 минут ежедневно. Желательно 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. Силовые упражнения помогают в профилактике остеопороза. Также можно делать дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, заниматься скандинавской ходьбой и другими видами активности. Специалист отметил, что нагрузка должна соответствовать возможностям и состоянию здоровья. Любая ежедневная деятельность, будь то ходьба или работа в саду, идет на пользу.

 

Сбалансированное питание. Здоровое питание для пожилых людей должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Специалист советует пересмотреть рацион: уменьшить потребление жиров животного происхождения, соли и простых углеводов, а также увеличить количество овощей и фруктов, поддерживать достаточный уровень потребления жидкости (около 1,5-2 литров в сутки).

 

Предупреждение и корректировка возрастных изменений (гериатрических синдромов). По словам гериатра, следует обращать внимание на изменения памяти у близких и при появлении забывчивости или путанной речи обратиться к врачу.

 

Татьяна Коломейцева добавила, что социальная активность, такая как встречи с друзьями и участие в культурных мероприятиях, также способствует улучшению качества жизни. Умственная деятельность, включая чтение и решение кроссвордов, помогает в профилактике когнитивных нарушений.

 

Регулярные медицинские обследования. Не стоит пренебрегать ежегодными осмотрами у врача. Регулярная диспансеризация и консультации гериатра помогут сохранить здоровье и качество жизни.


Также Татьяна Коломейцева напомнила, что с 5 по 11 мая по инициативе Минздрава РФ проходит неделя здорового долголетия. Больше о физической активности для пожилых людей можно прочитать на официальном сайте Минздрава РФ  Такздорово.

Читайте также

Как правильно заниматься физической активностью: советы специалиста

  • 16 июня 2025 16:20

Неделя с 16 по 22 июня объявлена Минздравом РФ неделей информирования о важности физической активности.

Читать далее

Здоровье после отказа от курения: что нужно знать

  • 30 мая 2025 15:00

Отказ от курения приносит множество преимуществ, как физического, так и психологического характера.

Читать далее

Негативное действие табака на подрастающий организм

  • 29 мая 2025 13:40

В честь недели отказа от табака, утвержденным Минздравом РФ, заместитель главного врача по детству наркологического диспансера №1 Юлия Перминова рассказала о пагубном влиянии табака.

Читать далее

Лента новостей

В Тульской области обсудили вопросы охраны социальных и спортивных объектов
  • 15:40
Сенатор Михаил Борщев выступил на сессии в рамках ПМЭФ
  • 15:40
Информационный час о первом дне войны
  • 15:00
По требованию прокуратуры устранены нарушения в жилом фонде Узловского района
  • 14:55
В Тульской области обнаружили нарушения на пляже
  • 14:55
В Тульской области полномочия по проведению выборов в муниципальных округах возложили на территориальные комиссии
  • 14:51
ПМЭФ-2025: Дмитрий Миляев презентовал Геннадию Зюганову стенд Тульской области
  • 14:40
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Узнать больше о себе поможет диспансеризация!
  • 09:08 03 июня 2025

2.

Герои войны - наши земляки. Вспомним их имена
  • 13:00 15 июня 2025

3.

Аграрий из Тульской области стал «Предпринимателем года»
  • 15:59 06 июня 2025

4.

Герои войны - наши земляки. Вспомним их имена
  • 11:00 14 июня 2025

5.

Муниципальная реформа: эффективность управления и участие граждан
  • 12:11 29 мая 2025

© 2024, Сетевое издание "ВРЕМЯ И ЛЮДИ" (vilvolovo.ru).
Выписка из реестра зарегистрированных средств массовой информации о регистрации СМИ Эл № ФС77-81489 от 15 июля 2021 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71".
Главный редактор: Л.В. Придачина.

301570, Тульская обл., Воловский р-н, п. Волово, ул. Ленина, д. 59

Все права на материалы, опубликованные на сайте ВРЕМЯ И ЛЮДИ (vilvolovo.ru) , принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.