Главное
Валентина Дульнева: Контрактная служба является проявлением глубокого патриотизма
Вадим Игонин: Наши герои с гордостью и ответственностью исполняют свой долг
В Донском управляющую компанию обязали выплатить компенсацию школьнице
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Медицина
    • Новости
    • Происшествия
    • Общество
    • Сельское хозяйство
    • Творчество наших читателей
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Медицина
  3. Что влияет на наш иммунитет?

Что влияет на наш иммунитет?

  • 26.02.2025 14:20
Что влияет на наш иммунитет?
Фото: ИА Регион 71

Иммунитет — это защита нашего организма от внешних угроз, таких как инфекции и болезни. Однако на его состояние влияют множество факторов, которые мы можем контролировать или модифицировать в своей повседневной жизни. В этой статье рассмотрим ключевые факторы, влияющие на иммунную систему, и дадим рекомендации по их улучшению.

 

Факторы, влияющие на иммунитет:

1.      Питание: сбалансированное питание является основой крепкого иммунитета. Диета, богатая витаминами (особенно С и D), минералами (цинком и селеном) и антиоксидантами, способствует нормальному функционированию иммунной системы. Овощи и фрукты, особенно гипоаллергенные и выращенные в естественных условиях, должны составлять основу вашего рациона. Они помогают укрепить защитные механизмы организма и защищают от болезней.

 

2.      Образ жизни: физическая активность и достаточный сон играют решающую роль в поддержании здоровья. Рекомендуется уделять внимание регулярным тренировкам, чтобы обеспечить не менее 150-300 минут аэробной активности в неделю. Это может быть прогулка, бег, плавание или занятия спортом. Кроме того, важно избегать вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, так как они негативно влияют на иммунную систему.

 

3.      Стресс: хронический стресс становится серьезной проблемой для иммунной системы. Он может вызвать ухудшение общего состояния здоровья и снижать защитные функции организма. Для управления стрессом полезно применять различные техники релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.

 

4.      Заболевания: наличие хронических заболеваний, таких как диабет, аутоиммунные расстройства и сердечно-сосудистые заболевания, может значительно ослабить иммунитет. Поэтому очень важно контролировать свое здоровье, проходить регулярные медицинские осмотры и следовать рекомендациям врачей.

 

5.      Генетика: не стоит забывать о генетической предрасположенности к определенным заболеваниям. Она также влияет на способность организма противостоять инфекциям. Однако даже в этом случае правильный образ жизни и забота о собственном здоровье могут значительно улучшить ситуацию.

 

Помните, что иммунитет – это сложная система, все ее звенья тесно переплетаются между собой.

Нужно регулярно заботиться о своем здоровье, проходить профилактические осмотры, избегать стрессов, побольше двигаться – тогда иммунная система скажет вам спасибо и будет эффективно выполнять свои функции.

Читайте также

Актуальное о тульской медицине - у вас в смартфоне!

  • 19 августа 2025 14:32

Где появилось современное медицинское оборудование, в какой поликлинике сделали ремонт, что делать, если ребенок проглотил инородный предмет и другие советы специалистов.

Читать далее

Диспансеризация – главный инструмент в борьбе с онкологией

  • 31 июля 2025 13:00

Онкологические заболевания, согласно статистике, занимают второе место по уровню смертности после болезней системы кровообращения. Одна из проблем в том, что многие случаи диагностируются слишком поздно.

Читать далее

Как защититься от инсульта и какие существуют мифы об эпилепсии?

  • 22 июля 2025 16:15

С 21 по 27 июля по инициативе Минздрава РФ проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Читать далее

Лента новостей

Валентина Дульнева: Контрактная служба является проявлением глубокого патриотизма
  • 15:00
Вадим Игонин: Наши герои с гордостью и ответственностью исполняют свой долг
  • 14:00
В Донском управляющую компанию обязали выплатить компенсацию школьнице
  • 13:55
Всероссийский конкурс: успех наставников Воловского района
  • 13:00
Работникам предприятия в Тульской области выплатили более миллиона долгов по зарплате
  • 12:55
Герои Великой Отечественной войны - имена и подвиги
  • 12:00
Путешествие в историю: экскурсия учеников Лутовской школы
  • 11:00
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Герои Великой Отечественной войны - имена и подвиги
  • 12:00 31 августа 2025

2.

Воспоминания ветерана
  • 14:00 09 августа 2025

3.

Герои войны - наши земляки. Вспомним их имена
  • 11:00 16 августа 2025

4.

Олеся Незнанова: «Победа достигается не только на фронте, но и в тылу»
  • 11:30 03 августа 2025

5.

Наши земляки - герои Великой Отечественной войны
  • 12:00 30 августа 2025

© 2024, Сетевое издание "ВРЕМЯ И ЛЮДИ" (vilvolovo.ru).
Выписка из реестра зарегистрированных средств массовой информации о регистрации СМИ Эл № ФС77-81489 от 15 июля 2021 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71".
Главный редактор: Л.В. Придачина.

301570, Тульская обл., Воловский р-н, п. Волово, ул. Ленина, д. 59

Все права на материалы, опубликованные на сайте ВРЕМЯ И ЛЮДИ (vilvolovo.ru) , принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя. 12+

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.