Злокачественные новообразования являются второй ведущей причиной смерти, уступая только сердечно-сосудистым заболеваниям, как среди мужчин, так и  среди женщин.

Как предотвратить развитие онкозаболеваний?

Сохраняйте здоровый вес на протяжении всех жизни

Поддерживайте вес тела в пределах нормальных значений и  избегайте его увеличения c возрастом.

Избыточная масса тела у женщин является фактором риска рака груди в  постменопаузе. Также избыточный вес способствует развитию рака почки, органов жкт, печени, желчного пузыря, яичников и  щитовидной железы, а  также опухолей мозга и рака крови, предстательной железы у мужчин и рака полости рта, глотки и гортани.

Поддерживайте физическую активность

Взрослые должны заниматься физической активностью средней интенсивности 150-300 мин в неделю или 75-150 мин физической активностью высокой интенсивности.

Дети и подростки должны ежедневно заниматься физической активностью средней или высокой интенсивности не менее часа в день.

Ограничьте малоподвижное поведение, такое как сидение, лежание, просмотр телевизора и другие виды экранных развлечений.

Малоподвижный образ жизни может привести к раку почек, эндометрия, мочевого пузыря, пищевода и желудка.

Соблюдайте принципы правильного питания в любом возрасте.

Правильное питание включает:

• продукты с высоким содержанием питательных веществ в количествах,

которые помогают достичь и поддерживать здоровый вес тела;

• овощи;

• фрукты;

• цельнозерновые продукты.

Правильное питание ограничивает или не включает:

• красное и переработанное мясо;

• продукты с высокой степенью переработки и рафинированные продукты.

Питание является важным фактором, определяющим риск рака. От 4,2% до 5,2% случаев рака в год напрямую связано с питанием.

Ограничьте и откажитесь от употребления алкоголя

Употребление алкоголя является установленной причиной как минимум 7 видов рака.

Откажитесь от потребления табачных изделий

Курение — общепризнанная причина возникновения рака.

Табак определяет до 71% летальных исходов от рака легких.

В табачном дыме присутствует больше 8 тыс. химических веществ, из которых примерно из них 250 известны как вредные, более 70 - канцерогены. Курение является причиной рака полости носа и околоносовых пазух, глотки, полости рта, пищевода, легкого, печени, желудка, поджелудочной железы, почки, толстой кишки, мочевого пузыря, яичников, шейки матки. Бездымный табак, содержащий более 30 канцерогенных веществ, вызывает рак полости рта, пищевода и поджелудочной железы. Вероятность возникновения рака легких у курильщиков в 15-30 раз выше, чем у некурящих, а отказ от курения позволяет снизить риск развития заболевания более чем на 60%, особенно если человек прекращает курить в молодом возрасте. Установлено, что курение сокращает длительность жизни в среднем на 10 лет, отказ от курения до 40-летнего возраста позволяет вернуть до 9 лет жизни.

Главное в борьбе против рака – профилактика!

Чтобы уменьшить риск развития многих видов злокачественный образований,

Необходимо изменить стиль жизни — бросить курить!